记住，运动着的物体总是以定的方式向着相同的方向，以相同的速度运动着，除非有外力的干涉。正如专家告诉我们的样，旦ຆ汽车处于运动状态，要想保持它向前进所要耗费的汽油，比刚开始启动时少得多。人们天下来感觉很累的原因，可能是由á于他们在这天里追求太多的停留，而耗尽了太多的“燃料”所致。
以上10条原则和方法，用现代科学术语来说，就是心理暗示法。信心是种心理状态，可以用成功暗示法去诱导出来。对你的潜意识重复地灌输正面和肯定的语气，是发展自信心最快的方式。如果我们用些正面的肯定的自信的语言反复暗示和灌输给我们的潜意识，那么，这些东西就会在我们的潜意识中牢牢扎根，发展为我们的自信心。
帕特·柯林斯教授从自己้女儿的经历中，深刻体会到เ了爱自己的重要性，他讲道：
1不要沉湎于会降低你的身体和精神效率的活动。比如说吸烟过多，如果不能武断地说会影响你的健康，至少也可以说会影响你呼吸系统的正常运行。科学研究证明吸烟的害处远远不止于呼吸系统。
以勇气决心和乐观的心境对待失败
加倍珍视自己的爱
4๒学会给予和奉献给予和奉献是人类的种美德，但你想到เ过给予和奉献会激发你的热情吗？给予和奉献能够体现个人的道德品质，也能体现个ฐ人的社会价值。同时，给予和奉献能带给人愉快的心情。不知道你有没有这样的体会，每当你帮助别人时，自己的心情也会变得愉快。5心怀感激生活中多份抱怨就多份烦恼，当我们以种感激的心情环视我们周围的人和事，心也放得很宽。有位哲人曾说过：在这个世上，没有任何人应该为你做什么เ事。不要因为别人的过失指责别人，宽恕别人也等于安慰自己。6不要经常说消极词语经常抱怨的人总喜欢说些“我真累”“我真痛苦”“我好郁๗闷”之类的话，这种消极词语会磨损你的自信和激|情。7学会自我激励当你胆怯的时候，学会给自己打气，“别害怕，定会冲过去”；当你遭遇失败的时候，告诉自己，“别灰心，胜利最终属于我”；当你犹豫不决时，给自己强行下个ฐ命令，“拿出你的魄力，别ี再磨磨蹭蹭的。”自我激励是个持续性的过程，它必须ี要坚持到心态完全转变。
前言
如果这是我的末日，那么它就是不朽的纪念日。我把它当成最美好的日子。我要把每分每秒化为甘露，口口，细细品尝，满怀感激。我要每分钟都有价值。我要加倍努力，直到精疲力竭。即使这样，我还要继续努力。我要拜访更多的顾ุ客，销售更多的货物，赚取更多的财富。今天的每分钟็都胜过昨天的每小时，最后的也是最好的。
我要把今天当作是我生命中的最后天。
如果不是的话，我要跪倒在上苍面前，深深致谢。
控制自己情绪方面的缺陷
第六章〓今天我要学会控制情绪
控制自己情绪方面的缺陷
神奇的情感力量书的作者罗伊·加恩曾举过凯斯特的例子。
凯斯特是名普通的汽车修理工，生活虽然勉强过得去，但离自己的理想还差得很远，他希望能够换份待遇更好的工作。有次，他听说底特律家汽车维修公司在招工，便决定前去试试。他星期日下午到达底特律，面试的时间是在星期。
吃过晚饭，他独自坐在旅馆的房间中，想了很多，把自己经历过的事情都在脑海中回忆了遍。突然间，他感到种莫名的烦恼：自己并不是个智商低下的人，为什么至今依然无所成，毫无出息呢？
他取出纸笔，写下了4位自己认识多年薪水比自己高工作比自己好的朋友的名字。其中两位曾是他的邻居，已经搬到高级住宅区去了；另外两位是他以前的老板。他扪心自问：与这4个人相比，除了工ื作以外，自己还有什么地方不如他们呢？是聪明才智吗？凭良心说，他们实在不比自己高明多少。
经过很长时间的反思，他终于悟出了问题的症结——自己性格情绪的缺陷。在这方面，他不得不承认比他们差了大截。
虽然已是深夜3点钟了，但他的头脑แ却出奇的清醒。觉得自己第次看清了自己，发现了自己้过去很多时候不能控制自己้的情绪方面的缺陷，例如爱冲动自卑，不能平等地与人交往等等。
整个晚上，他都坐在那儿自我检讨。他发现自从懂事以来，自己就是个ฐ极不自信妄自菲薄不思进取得过且过的人；他总是认为自己无法成功，也从不认为能够改变自己้的性格缺陷。
于是，他痛下决心，自此而后，决不再有不如别人的想法，决不再自贬身价，定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。
第二天早晨，他满怀自信地前去面试，顺利ำ地被录用了。在他看来，之ใ所以能得到那份工作，与前晚的感悟以及重新树立起的这份自信不无关系。
在走马上任的两年内，凯斯ั特逐渐建立起了好名声，人人都认为他是个乐观机智主动热情的人。在后来的经济不景气中，每个ฐ人的情绪因素า都受到了考验。而此时，凯斯特已是同行业中少数可以做到生意的人之了。公司进行重组时，分给了凯斯特可观的股份，并且加了薪水。
罗伊·加恩说，从凯斯ั特身上，我们可以看到，并非所有的成功都来自于你的智慧，更重要的是发现自己้的不足，使生活中起更大作用的性格情绪得以完善。只有这样，才能在事业中不断ษ前进，实现自己的梦想。
避免和战胜失望情绪
避免和战胜失望情绪
克莱门特·斯通在获取成功的精神因素书中写道：“失望情绪对我们的成功具有极大的破坏力量。”
有失望情绪的人，待人接物的态度总有点没精打采。不过，也有会掩饰自己的失望情绪。失望情绪像普通的感冒样，连续不断的失望同连续不断的感冒样，也会带来较为严重的后果。它会导致长期的玩世不恭情绪，以及些由精神压抑引起的疾病，如溃疡关节炎头疼背痛等。
失望情绪大都来自工作社交恋爱家庭等方面的失败和挫折。
克莱门特·斯通把长期对生活失望的人分为三种类型：
1妄自尊大型
这个类型的人指望得到特殊待遇。他希望自己的办公室比谁的都大，希望在饭店里吃最好的酒菜，希望别人享有的他自己通通享有。这种类型的人必须认识到他们的要求是不切实际的，因而是难予实现的。
2受创伤型
这个类型的人由于早年受过严重创伤而对生活失去了希望。这种人故虑重重，生怕发生更坏的情况。他怕保险公司会取消เ他的汽车保险，他觉得自己้会第个被解雇。对于这类人，恶劣的情绪比他所面临的实际困难更为可怕，因为这类人总是感到幻灭，因而对生活总是抱着玩世不恭的态度。
3默许型
这种人想讨好每个人。他去参加个晚会时想着：“我怎样才能赢得晚会上所有人的好感呢？”他时时刻刻揣测着别人对他的要求，结果，他反而不知道自己想要什么，自己需要什么了。他总是失望，因为他不能满足每个ฐ人的要求。
人在自己生活的不同时期会有不同的失望情绪。生活的每个时期都有特定的内容，所以也就有不同的失望。儿童简直可以对任何件事情感到懊丧，因为他对现实的认识太天真太不充分了。随着年龄的增长，人们对现实的认识丰富起来了，情绪也不再像儿童时那样变化无常了。然而，进入中ณ年时，我们才第次看到，我们过去曾向往过的那么多目标是不可能都实现的。时间和机遇限制ๆ了可能性。在中ณ年的后期，我们的失望般是围绕着事业上停滞不前之类的问题，或者，觉得自己้已๐到了中年却还没能得到原先所企望的舒适与安定，仍在为基本的生计而奔波忙碌。在晚年，老人们似乎对两件事情感到失望。个是没有受到应有的尊重，另个是因为ฦ想到自己再也不能希望什么เ了。
为了避免和战胜失望情绪，克莱门特·斯通为ฦ我们提出了以下4点建议：
1使自己้的愿望灵活些
我们必须承认，任何主观的空想都是不可能实现的。我们应该使自己的愿望灵活些，这样，旦遇到了难遂人愿的情况，我们就有思想准备放弃原来的想法。比如，你去剧场看戏，希望能ม见到个你十分喜欢的演员。可是，就在开演之前，宣布说那位明星演员病了，由她的替角出场。假如你死死坚持原来的愿望，你就会为演员的变动而嗟然叹气并满嘴牢马蚤地走出剧场。而如果您的愿望是灵活的，你可能ม会挺喜欢这场演出，甚至会对那个ฐ替角的演技品评通。
2追求与自己的能力大小相当的目标
如果我们对外语并不在行，却期望当上法文小说译作家，那就是异想天开。
3尽快从失望中恢复过来
为了从场深深的失望中恢复过来，首先要承认您受到的创伤和打击，不要掩饰它。然后，可以难过段时间。接着，我们需要对所受的损失作定分析。这最难，它要求我们领悟到：我们所期望的每件事情都并非绝对不可缺少。
4使令人失望的事变成有意义แ的机会
令人失望的事可以成为次有积极作用的经历，因为它用事实给我们上了课，使我们清醒过来，正视生活的现实。它提醒我们重新考察自己的愿望，以便使之更加切合实际。令人失望的事情还可以促使我们拿出行动或者改变自己的作风。换句话说，它可以成为帮助我们成长的良师益友。
尽快消除烦恼和不安
尽快消เ除烦恼和不安
奥格·曼狄诺指出：“烦恼和不安是应该尽快消除，也是可以尽快消除的。”他为ฦ我们提出了如下建议：
1忧郁的时候，不妨剧烈地摆动身体
任何人都会碰到工作不顺利或生活不理想的时候，都会显得心情急躁或者闷闷不乐่。如果让这种心情任意发展下去，烦躁的程度定越来越厉害，最后就会丧失斗志。调整情绪，最简便的方法，莫过于采取激烈运动的方式，使身体动荡起来，这时候，高涨的心理压力紧ู张或不安就会转化为ฦ肉体的精力而宣泄出去。
研究表明，很少有运动员会陷入烦躁与不安的情绪里，这完全要归功于他们习惯于将人际关系工作或功课上的紧张转化为肉体的能量。从这点出发，我们应当充分学习并把握这种调节身心平衡的方法。
2自言自语摆脱烦恼
因为某种原因而遭遇失败，变得心灰意冷，这是人之常情。人们会因为碰到次失败，就以为到处走不通，而陷入无路可走的心理状态里。这是由于失败的体验跟挫折感息息相关，而挫折感极容易引起人类的感情反应和各种退化现象。所谓退化现象就是指个人的行为反应跟年龄相反，退化到小孩子的模样。这时候，由于他对环境缺乏柔韧性，故对切状况都不能做出适当的判断。
若要使自己免于陷入退化现象里，我们向你提供种诀窍，那就是碰到เ失败的时候，不妨常常自言自语：“此处不留人，自有留人处”，“这样做不成，可以那样做”等。只要想到เ天无绝人之路，就会心安理得。
3用过去取得的成绩鼓励自己
某种工作进展非常缓慢，叫做低潮现象。这时候不能丧失信心，更不能把精力用到无益的地方แ。
在低潮现象里，个人所以会失去信心的最主要因素，是对自己้的现状或未来满怀忧虑，甚至对整个过去的生长状况也产生疑惑。这时候，他对目前所学的内容就会感到惶恐。由于内心产生了不安，当然就把眼前的成绩看成不可靠的东西。
避免这种状态，必须要用冷静的态度去评价过去的成就，说得更具体些，就是要把自己目前所完成的工作以及足以显示过去成绩的东西放在眼前。不妨将自己曾经考来的高分获得的各种奖状奖品，参加过的重要活动的纪念品等摆在桌子上；同样，也可以把仔细阅读过的参考书或笔记簿等拿出来看看。只要目睹这些真实的成绩，就能恢复内心的自信。
4让节奏快的音乐给自己้轻松和自信
在运动场上，如能踏着雄壮的进行曲走路，体内立刻涌起十足的干劲，斗志也会油然而生。这种经验恐怕每个人都有过。从古至今，凡是送士兵上战场的军歌，全都雄壮有力，节拍紧凑。
由此可见，节拍快的音乐่的确含有振奋精神与信心的作用。这就好比处在打鼓的场面里，或处在心情开朗活泼的心理状态里，心脏血管和内分泌等活动立刻为之振，自然地也会配合着身体的动作，形成表里致的现象。反过来想，倘若情绪不好，只要听到雄壮的音乐，必会振奋心情，显得干劲十足。有人说：音乐่能ม使人陷入感情，事实上，音乐尤其能激发个人的物理振动，而物理的振动对人的肉体可以给予直接的刺激。
5阅读幽默小说或漫画ฑ赶走消沉
英国有位名叫霍布斯的学者说过，笑就是胜利的表现。的确，运动场上的胜利者常常面带笑容，这就是因为他这时陶醉在优越感里。当我们观赏滑稽故事或相声时，也都会被引得哈哈大笑起来，这种心理是：“如果是我，才不干那种傻事呢！”或者“我才不会这么窝囊呢！”很显然，这是优越感在起作用。
我们如能积极利用这种笑的效果，则可医治因失败而产生的悲观以及心理的紧张，甚至可将绝望感丢得无影无踪。怪不得有许多人在郁郁不乐时，就会跑到游乐场所去调剂下情绪。同样，如果在忧郁的时候，读读漫画或幽默小说，心情也立刻会开朗起来。
如果不管想尽什么办法，都不易把忧郁๗症消เ除殆尽，那么就试试创造个ฐ令人发笑的环境。
战胜生活中的不幸
战胜生活中的不幸
罗伊·加恩在神奇的情感力量书中ณ写道：“几乎所有的人都会在生活中遇到或大或小的‘不幸’。然而更不幸的是，很少有人知道该怎样做才能度过生活中的不幸遭遇。”
悲痛常常被人们误解，些人不知道克服痛苦需要时间，具体时间的长短决定于所受损失的具体情况。
爱人因病而慢慢死去或婚姻ี逐渐恶化，这些所引起的悲痛都是在预料中的。遭此不幸者的悲痛历程在爱人实际离去以前很久ื便开始了，而爱人离去后情绪的马蚤乱却只有几个星期或几个月。
如果死亡突然降临，或者人们被迫面对些不可预料的悲剧，诸如可怕的车祸之类，那么，悲痛会持续年或更长的时间。需要清楚的是：悲痛不是种心理疾病，只有很少的时候才是这样。失眠焦虑恐惧愤怒，身心被自我和悲哀的思想所占据，这些都会使你有“近于疯狂”的感觉。实际上，其中的每种情绪都是悲痛过程中很正常的部分，懂ฦ得这点是很重要的。
在悲痛的最初ม阶段，人们常常徘徊于镇静或哀伤之间。人们不相信所发生的事情并感到迷惑。渐渐地，抑郁悲痛占据了心胸，而这将影响个人今后几个月的生活。
切都会成为悲剧ຕ的提醒物，丧失了配偶的人会注意每对手拉着手的夫妇。幸福的人仿佛到处都是，被孤立的感觉更加强烈了。假如你不幸流产了，那么เ街上的每个小孩都像是在和你说话。
悲伤的人们考虑自己超过考虑任何别的事情。他们会躲避些熟悉的朋友和地方，直到随着时间的流逝，他们对那些痛苦的提醒物变得不再那么敏感。
人们需要以各自不同的方式度过不幸时期。罗伊·加恩提出的下面的几点建议可供借鉴：
1从事些能够排解悲痛的活动
对大多数人来说，同自己的知心朋友谈话是排解和医治悲痛的行之ใ有效的方法。事实证明，自我封闭只会加剧你的痛苦。友情可以医治心灵创伤，信仰和信念也是使你摆脱哀伤的种强大力量。先前喜爱的工作或别的活动也会帮助你战胜痛苦，而工作有着巨เ大的治疗价值。明确自己对他人应承担的义务，你便会发现自己内在的力量，因而增强信心和勇气。切记，你不可过分怜惜自己，不可让哀伤永远迷漫你的心胸。这样，你的生活就会渐渐抹去悲哀的泪影，切都会明朗正常起来。
2强迫自己有规律地做些事
如果你定要留在家里，那么就为自己้列个时间表，按时间表有规律地生活，尽管开始时你只能ม做些小事情。如洗洗衣服，买点水果，或作次长途散步。在心情抑郁时进行体力活动是困难的，但这对你心灵恢复到愉悦状态却是非常有益的。你也可以在玩纸牌音乐่会电影或本有趣的书中ณ找到慰藉。你应该逼迫自己้做些事，直到正常的生活秩序重新建立起来。
在不幸时期，些自我照顾行为同样是很有帮助的。临睡前洗个热水澡；把餐桌布置得漂亮些，既使个ฐ人吃饭时也这样；天气好时在外边晒晒太阳；买束鲜花；这些小事都会使你觉得轻松愉快些。
3把目光放在未来