继续迈开双腿围绕湖边奔跑起来,小湖一圈有一千六百多米,负重三十斤跑下来差不多要用十几分钟,陈宗连跑三圈后,汗水湿透全身,整个人像是刚从水里打捞上来一般,ไ皮肤发红,浑身发热,心脏狂跳犹如大鼓擂动咚咚作响,ไ呼吸剧烈如铁匠铺中被拉动的大风箱,ไ朝阳升起,第一缕光芒照射在陈宗脸上,ไ与汗水交织倒映,霞光弥漫,朝气蓬勃生机盎然,努力深呼吸,陈宗双脚前后分开与肩同宽,前腿弯曲,后腿膝盖几乎触地,脚后跟抬起以脚掌用力撑在地面,身子向前低伏,重心分布双脚,肌肉紧ู绷,左ุ手成虎爪状在前与眼睛齐平,ไ右手虚握成拳在后贴近下巴,手掌前后笔直一线,如猛虎盘踞,ไ满脸冷肃,眼神变得凝聚锐利.ๆ..ๆ...ๆ。