西只感到左ุ臂一股热流，右臂一股寒流，两股气流都在秦的控制下缓慢地移动着。然后秦把手一松，两股怪异的气流就同时消เ失了。
初次体会到เ气的神奇，丹西不由得也十分的兴奋：“秦，你教我练气好不好？”
“嗯，你先盘腿坐好。”
待丹西坐好后，秦将手掌轻轻地放在他的天灵盖上：“闭上眼睛，全身放松，精神集中，不存杂念……嗯，对了，就这样。现在集中意念，用意念去看自己的身体，练功术语叫做内省。”
丹西感到เ一股温暖的气流从百会||穴注入，缓缓地游遍全身，一幅奇妙的景象浮现在自己的眼前，他“看见”了自己้身体的内部！“哇，真奇妙，人体原来是这样子的！”丹西不由得出感叹。
“集中意念，别分心。”秦微笑着说：“你瞧，这些遍布全身的红线就是血脉，血脉的流动形成了很多的小漩涡，血脉交汇处有许多大漩涡，这是百会||穴，直直往下是玉枕、夹脊、命门，再往下就是气海了，又叫下丹田，这是我们贮藏气的场所，更往下就是会阴||穴……”
“你再看，血脉周围那些较粗的其他颜色的线就是经络，其中最粗的两根是任脉和督脉，黄|色的是督脉，主阳；黑色的是任脉ำ，主阴；其他十二根细一些的线是十二正经，它们遍布全身各处。气海生成气后，沿任督二脉运行一周后，回归气海，叫小周天；沿十二正经运行一周后，回归气海，叫大周天；小周天和大周天合起来叫一个完整周天。现在注意了，记住气的运行顺序……这是一个小周天……喏，这是一个大周天，这样一个完整的周天就完成了。”
秦将气缓缓收回：“记住了吗？”
“嗯。”丹西仍然沉醉在那奇妙的景象之中。
“好了，现在高度集中意念，尽力控制ๆ住体内的一股气，气团大小没关系，多小都可以，但要控制住。然后按我刚才气的流动路线运行一个周天，运行完后不要停，继续下一个ฐ周天，不过达到三个周天后，身体稍有不适，就要立刻停止。我就在你身旁้，有困难就出声。”
丹西凝心静息，敛思内视，经过几次努力和尝试后，终于在气海处找到了一团绿豆大小的气团。气团虽然很小，但已完全被丹ล西的意念控制，叫它上它就上，叫它下它就下，甚至还能叫它旋转、跳动、划出美妙的弧线。
确信气团已被完全控制住后，丹西按照秦指示的线路开始运行真气。小气团在气海ร滚动一圈后，如雪球一般慢慢变大，变成约鸡蛋大小，微微热，悠悠忽忽。
然后真气团通过会阴||穴进入尾间||穴，继而过命门||穴、夹脊||穴、玉枕||穴。当然，这几个||穴位可不是一下子轻易通过，而是像冲关夺隘一般逐一冲开的。
真气冲关的情景十分有趣：真气在命门关的逗留时间较长，气波像浪花拍岸一样，一波接着一波轮翻冲击，有趣的是每波都止于命门关所在的第二节腰椎下，绝不逾越。真气每冲击一次，就吸收关||穴周围的散乱气流，逐步壮大，待真气量增大到约有炉火大小时，气波才会冲过命门关。
夹脊关较狭长，真气过此关时，就像云霓涌ไ入山中峡谷，云集弥漫，缓缓而过。
玉枕||穴较高，真气要在关下反覆集结徘徊，才得以通过。
冲过玉枕||穴后，真气直上百会||穴，到达督脉顶端，周天循环完成了半个ฐ圆。真气冲上百会的一瞬间，丹西直感觉一团雾状气体轰然一下冲入脑海ร，自觉头部霎时膨大如鼓，两只耳朵也变大变长，伸出了好远。
一会儿进入脑海的气团收缩变小，似乎化作清凌凉爽的“泉水”，并顺着前额缓缓流下，自入脑中ณ，清爽异常，膨大感也随之消失。
真气由百会向下冲开督脉、任脉ำ之间由口、齿、唇形成的空间间隔，这是周天运行中最难的关键一步，要突破这一间隔，必须在上丹田集聚足够气量，所以时间也略长一些。在打开这一间隔之前，督脉、任脉不能ม融会贯通，真气就长久盘旋๙头部，不得下行。有时会顺势上冲，大有直上云霄之势；有时又随意念下压，颇有泰山压顶之威。
因为百会||穴位于督脉上端，全身之巅，真气由背部的督脉连冲数关，一路生机勃勃跃上全身巅顶，并且又要从这里在方向上做一八零度转弯，向下打通督、任间隔，就像是一股被堵塞了的洪流一样，一会儿卷起高高的波峰，一会儿又落入深深的浪谷，上下翻涌，意在冲开阻塞，奔涌向前。
上丹田的真气会越聚越多，不仅充盈脑海，就是眼眶内、鼻咽内、双耳内、上颚和全部上齿内也都被真气充满。
真气越聚越多，也越来越浓，丹西忽然感到有一个沉甸甸è的气团挂在鼻端和上齿间，慢慢下移，然后落入中ณ丹田膻中||穴一带，自此，督脉、任脉之ใ间的口齿间隔被真气跨越，头部ຖ的上冲下压感随之消失，同时下颏、下齿内、喉咙、膻中||穴内真气充盈，那种凉丝丝、麻苏苏的感觉，令人心意畅然。
在中丹田聚集翻滚九周后，真气由中丹田缓缓地静静地淌入