毕竟是拥有者长年训练经验的教练，郑晓宁和罗兴荣退开一步以后仔细观察，大致就明白了陈然的问题。
“哪里，更快就是更快，不错，好好练。”黑皮师兄说完以后又拍了拍林雀的肩膀就去监督其他学员了。
“看什么เ？啪，太慢了！啪，快一点！啪，快一点！啪。”郑晓宁说一句拍一下，随着他的语速越来越快，他拍的速度也越来越来快，受此奇耻大辱的林雀的做俯卧撑的速度也越来越快，一时之间，就好像郑教练拍他屁股能ม够给他提供能ม量一般，显得颇为ฦ喜感。
但是毕竟是练过的，所以一般也不会像今天这么เ辛苦，之所以这时候两ä人汗流浃背，还是因为林雀刻意加快了速度，而一向不愿意输给林雀，即使输也不愿输得太多的陈然，自然跟着他的速度，也自然和他一样累得要死。
“不管他怎么说，你自己这样做了就是你自己้的错，我很讨厌像你这样推卸责任的，而且他不管方แ式对不对，他跟你这么เ说是为ฦ了你好，而你现在却出卖了他，现在，马上跟他道歉！”郑晓宁要求道。
“你们不要觉得我在吹牛，一个ฐ只能ม一口气做完2๐0个ฐ仰卧起坐的人，一周左右的时间之后每天能ม做50่0个ฐ，这绝不是开玩笑。为ฦ什么？为什么能做到？因为ฦ你即使再怎么累，再怎么痛苦，休息个一两分钟之后，做一个，做一个总能ม做到吧？只要你的身体还能动，你没有瘫痪，难道一个都做不到？那ว么เ，哪怕你一分钟只能ม做一个，只要你没做完就不吃饭，不睡觉，总是能做完的，一个小时不行就两个ฐ小时！两个ฐ小时不行就三个ฐ小时！”郑晓宁大声喊道。
“你们好。”郑晓宁走到所有学员的面前，首先鞠了一个躬。
说起来，邓ฑ小川虽然经常被林雀坑，但是很多时候也是林雀带他玩的，所以每次他又被林雀戏耍以后，也就是单纯地抱怨抱怨。
想到เ就做，因为ฦ护士服是比较特殊的制服，比较不容易找到同类的布料é，款式也比较特别，但是经过许雅芝的认真观察和精心挑选，在她的巧ู手之下，最后的成品却也似模似样，并且比起真正的护士服还要可爱和漂亮一些。
虽然两个两个一起洗，不过女孩子洗澡还是很久的，好在陈然也没有走，跟林雀坐在一起跟他聊天打屁，期间无数次林雀想往陈然身上靠，把自己身上的蛋糕沾一些到陈然身上，都被陈然一脚踢开了。
“现在没有时间慢慢画，也就画得比较简单，你看看喜欢不喜欢。”陈然说着将画递给廖文清。
“小薇，你姐姐对你真好，要不然下次我也去你家听听你姐姐讲些初中的内容吧？就是不知道你姐姐愿不愿意。”廖文清听完林幼薇的抱怨后说道。
“然后他们就走了，顺便还帮我付了帐。”郑晓宁一脸淡定地说道，但是罗兴荣怎么看怎么เ都觉得他从头到脚๐，从内到外都在得瑟着。
谁也不知道，王明成也不知道，他只知道他出狱以后第一次去他老爹开的娱ຉ乐会所，名流会所的时候，陈顺河这个ฐ他老爹手下的手下，一个毫不起眼的最低等的马仔，走到เ他的跟前，神神秘秘地说为他预留แ了一个最漂亮的妞，已๐经开好了房等着他了。
陈然之ใ所以忍不住教训三个熟ງ悉甚至不认识的家伙，主要还是因为看不惯他们没有照ั顾ุ好女生，特别是林雀的妹妹，也是陈然自己的朋友，林幼薇，竟然让林幼薇被李学资这货堵在外面了。被李学资堵就算了，跟李学资认识许久以后陈然也知道李学资这人坏，也坏得有限，或者说他胆子也有限，干不出特别大的坏事，在建安六中ณ的三年，他除了偶尔打打架，欺负欺负老实学生，也没干出啥伤天害理的大事件。
李学资得意的是，王雪这个ฐ令他十分满意的女友，他在追求她的过程中，并没有使用任何手段，而是靠着自己一次次坚持不懈า地哄她开心，为她做牛做马，费尽心思地让她满意，最终使她愿意成为自己的女友。
但是他在林雀面前不自觉地就感觉低了一头，说话做事都像个小弟，一方面是因为ฦ他被林雀折磨惨了，一方面也是因为ฦ其实他在林雀面前总感觉有些自卑，在他最引以为傲的地方แ被林雀狠狠地抽脸了之后，在与林雀的相处中，他不得不否认林雀其实是相当有个人魅力的，长得那么帅，成绩又不错，打架又强又狠，做事果决毫不拖泥带水，把他一个在年级里没人敢惹的角色欺负得那么惨。
据警方事后调查，王明成当晚把林罗燕约至教学楼的顶楼ä以后，粗暴地强奸了林罗燕，并且不止如此，在实行完暴行以后，王明成还拿走了林罗燕的全部ຖ衣服，并用不知何处得来的钥匙把楼ä顶的大门给锁上了，把赤身裸体的林罗燕锁在了教学楼ä的顶楼。
而林雀和林幼薇，兄妹两个又开始剥荔枝了。
“那当然，贤哥可是我们段草，下次有没本事把qq拿到手？”周兰馨恭维道。
“还好吧。”林幼薇似乎ๆ有些反感他直接叫自己้的名字，但是也没有多说什么。
“我实话实说，是很帅啊，这有什么เ不好意思的。”被人说破了自己้的想法，周兰馨显得也并不是很窘迫，大大方方地跟林雀打了招呼，然后跟林幼薇说道：“幼薇，你看你哥哥对你真好，怕你被别人挤到把你保护起来。”
“啊，不要啊哥哥，我跟你一起回去。”
“没有说难听啊，我只是说走调，又没有说难听。”林雀辩解道。
“因为哥哥回来那天你都没有冲过来抱哥哥，不像以前那么可爱，对哥哥不冷不热的。”林雀一副很是伤心的样子说道。
林雀觉得这还是说不太通，但一时之ใ间也不知道说什么เ。
林洛没说话只是捂着嘴笑。
虽然林雀的外公经常跟人夸耀自己้教出了一个好女儿，不过林雀倒是觉得自己的母亲天生就是那ว种不咸不淡的性格，就是那种属于不喜欢交际，喜欢闷在家里看看书，看看电影的人，外公的教育不过是恰好符合了她的性格。
但是林雀却是一阵尴尬，因为他这腿别说比不上陈然，甚至连之前几个ฐ人也比不上，一开始的时候他总想着好好踢好好踢，结果踢的这一瞬间他只想到了全力踢，而对林雀来说，全力就是用最大的劲去踢，一使力，把什么动作要点都忘了，这脚๐踢得丑陋不堪。
“一开始会觉得难受，你明天起来的时候肯定会觉得这里痛那里痛，不过习惯了就好了，其实拉韧带最理想的是你自己能每天在家里的时候拉，比如看电视的时候，没事的时候，自己拉拉。”王百川ษ笑着给林雀打预防针ฤ。
热身从跑圈开始，先是跑圈，跑完圈则ท开始绕着圈子蛙跳，接着是一边做高抬腿一边前进，然后是一边弓步压腿一边前进，总之ใ是就是以各种各样的方式绕着场子热身，顺便从不同的角度训练学员。所以虽然说是热身，但是真正的训练也已经开始了。