大肠等消化器官，或者神经功能出现问题。如果出现心律不齐尿频腹泻头晕过敏症，以及精神性不安抑郁症等症状时定要引起注意。
不难发现，上述食物多为阴性食物，所以我强烈建议有上述症状的人，多吃些慢火炖煮的根菜类以及海藻类阳性食物，多喝梅干茶玄麦茶等。除此之外，唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活动以及运动对于上述情况的缓解也是很有帮助的，工作间隙不妨多动动。
麦蔬菜饮食法，治好便秘，皮肤也变得漂亮
山村式美颜养生法
几年前，有位55岁的女性由于身心不调，到我的诊室来，寻求变得健康的方แ法。我想不管问谁，都不会相信她只有55岁——她当时的样子看起来说7๕0岁都算客气！
在坚持了3个月我给她开的饮食疗法之后，她跟换了个人似的，下子年轻了10多岁。她身边的人没有个不为ฦ她的变化感到吃惊：
“天啊？你变得好年轻啊！怎么做到的？这么说可能不太礼貌，不过你以前看上去真的很像老太太”
“天啊，你至少年轻了1้0่岁，你吃了什么神奇的东西？”
“哈哈，答案很简单，我只是戒掉了特别爱吃的砂糖，减掉了多余的脂肪，按照ั医生的吩咐，每天嚼2๐00่次玄麦！”
事实上，她来找我要解决的其实是身心不调的问题，鉴于她对美丽和青春的渴望非常强烈，我让她改变以前的饮食习惯，改吃玄麦和蔬菜，并且告诉她每天坚持“会让你年轻1้5岁，会变得漂亮”，而不是“病会好转些”。事实证明，她按照我的吩咐去做了，确实年轻了15๓岁。
玄麦蔬菜饮食法对每个女生都适用。只要能坚持段时间的玄麦和蔬菜饮食法，你也会通便顺畅，肌肤变得透明漂亮，精神自然也抖擞了。
不常自己้烹饪食物的女生，则ท可以参看下篇，尝试用经浸泡蒸熟滚炒等工艺制ๆ成的玄米与绿茶拼配而成的玄米绿茶。
玄米绿茶美颜法，辈子做女孩
——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星
山村式美颜养生法
幸子小姐是个典型的上班族白领，每天面对电脑工作10่多个小时。以前热爱运动读书的她，上班后已经很少出现在我举ะ办的聚会中了。次在超市里遇到衣着很亮丽，神情却很疲惫的她，很恭敬地跟我打完招呼后问道：“山村老师，您看，我平时在办公室里，要挑款什么เ茶喝才好？”
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确实，我很能ม理解幸子小姐的心理，每天待在办公室里的时间太长了，只有在细节上尽量对自己好些。对幸子这样忙碌的上班女性，每天8杯水很重要。如果没有摄取足够的水分，身体内部的废物和毒素就容易堆积，还容易导致肿胀便秘的现象。检查自己喝水是否足够很简单，可以看看自己小便的颜色，如果是无色透明的，而不是黄|色或其他颜色，就说明自己้摄入了足够的水分。
“嗯那就选择玄米绿茶吧！”我很轻松地这样说道。“老师，谢谢您！”幸子小姐听到后，高兴地去货架上寻找了。
推荐上班族喝玄米绿茶的道理很简单，就是这款茶既美颜又能养生。绿茶能提神抗氧化防癌，而且每天喝3杯绿茶可以抑制ๆ紫ใ外线导致的皮肤衰老，古代中国把茶称为“万病之药”，好处非常多。玄米可以暖胃，还有抑制绿茶单宁酸的功能，即使在睡前饮用也不易失眠；此外其含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性。在日本韩国，很多传统女性喜欢常年喝玄米绿茶，可以养颜排毒明目清肺。现在各种各样的时尚饮品多了，像幸子这样的年轻代，反而不知道选择玄米绿茶这么好的东西。
饮用玄米绿茶的方法很简单，去超市可以直接买到เ制作好的袋装玄米绿茶，每天用开水冲泡15๓分钟后，可以随时饮用。天最少8杯的量，然后这整天，你都可以在袅袅的玄米茶香中ณ获得愉悦的身心享受。
最后，我还要提醒大家，女性在自己的“三期”例假期孕期更年期是不适宜喝任何茶叶的。
6白惨惨没血色的贞子脸？还不从冰激凌身边逃开
皮肤发白，没有血色，肌肤没有张力，松弛没有弹性？不只是脸部，随着年龄增长，喉咙以及胸部腹部等部位都很容易变得松弛，失去弹性。这不能不说是个大问题！
原因很简单——吃的||乳|制品过多。我把这种肤色的人称为“冰激凌星人”，这种人般是在小学初ม中ณ高中等成长期，非常爱吃冰激凌巧克力牛奶奶酪等||乳|制ๆ品。
||乳|制品内含有的脂肪很容易累积在鼻子耳朵r房肺芓宫卵巢ิ前列腺等部位，在眼部会以眼屎的形式在耳朵会以耳垢的形式在鼻子则会以鼻屎的形式显现出来。
耳朵鼻子里的衍生物可以利ำ用小工ื具把它们清除掉，但是积累在肺部和芓宫里的多余脂ฦ肪如何才能把它清除掉呢？
“我怎么知道体内是不是积累了过多的脂肪呢，我又看不到เ？”这是我最常听到的话。的确，肺芓宫卵巢ิ等部位的脂肪我们确实看不到เ，但是看不到并不代表我们就不会知道。我们的身体无时无刻๑不在给我们发出信号。等我们突然对花粉过敏听力下降咳嗽ณ有痰倦怠易疲劳时，那就是身体在提醒我们了。
如果你没注意到เ这些，还是继续吃冰激凌类食品，那就会引发r房肺芓宫卵巢前列腺等部位的囊肿。如果你发觉自己้脸上的肉已经松垮垮，没有弹性，那ว赶紧学习下页的“淋巴按摩法”吧！
拯救松掉的沙皮狗脸
——小脸紧ู致去皱，风靡日本的淋巴按摩法
山村式美颜养生法
年龄才2๐5岁的藤井小姐非常困惑，她向我诉说了她最近的烦恼：“我觉得我的脸整个都有点肿，脸上的肉松垮垮的，还有讨厌的双下巴๒！难道是我变老了，还是又胖了呢？”我看着身材很好的藤井小姐，认真地告诉她：“这是你脸上产生了积水性浮肿。而且，如果不赶紧ู做去浮肿的工作，时间长，原来的浮肿就会变成老化废物的脂肪团，就再也‘瘦’不回去了！”书包网b2想百万\小!说来
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是的，不仅是下肢血液循环不良容易造成水肿，脸上也是！旦脸上承担着类似排水泵功能ม的某块肌肉失去动力，就很容易产生局部浮肿。比如我们经常以为是发胖引起的双下巴，其实开始只是因为浮肿的原因。很多女生只关注利用粉底液，塑造小脸，却不知再这样拖延下去，脸部的肌肉会越来越松弛，浮肿最终变成脂肪团，更难以去除！
“山村老师，那我该怎么เ办呢？”藤井小姐焦急地问，“也许我的浮肿已经都变成了脂ฦ肪团了！”我告诉她，应该试着坚持段时间的脸部按摩法。现在日本很风靡脸部按摩，无论是用双手，还是利用勺子，使用后的效果都非常明显，其中ณ主要的原理就是疏通了淋巴，消除了脸部的浮ด肿。
圆脸的女生比较容易有双下巴的烦恼，我推荐藤井小姐每天晚上卸妆后最好是洗澡后，脸部半湿的状态，洗净双手，抹上面部按摩霜，可以开始下面三步简单的按摩手法。
这里要特别注意，所有的按摩手法，最后都要经过下巴，带到เ锁骨处。这是因为下巴是整个脸部的末梢，就像溪流的汇总都要在这里转个弯，当排水不畅，下巴的压力是最大的，定要加以按摩。而锁骨是淋巴๒的要道，疏通淋巴๒，定要引导至锁骨。
7看她的脸色，就知道她吃的东西
身体不适或是生病的时候，肤色往往会出现异常。这种肤色异常现象不止表现在脸部肌肤上，还会表现在头发眼睛嘴唇指甲â等部ຖ位。
肤色异常的情况有很多种，每个人遇到的也不样。有的人可能ม是段时间里肌肤发红，有的人可能ม是突然间肌肤变得蜡黄，有的人在某些情况下甚至会出现发紫的肌肤，所有这些异常情况都应该引起我们的注意，及时改善。
肌肤发红
如果你是个喜欢甜食的人，并且还喜欢饮酒，口味也较重的话，你的肌肤发红的概率就会比较大。甜的饮品酒甜点心调味料咖啡因等属于阴性食物，阴性食物摄入过多，肌肤就容易发红，最常见的例子就是很多人在饮酒后皮肤就会发红。
如果某天照镜子的时候，发现自己的肌肤有点发红的话，请千万不要视而不见，这说明最近你阴性食物摄入过多，阴性食物会使毛细血管扩张，导致心脏等循环器官以及呼吸器官的不调。
另外，过量食用含糖量高的食品会使体液由弱碱性变成弱酸性，为ฦ了维持人体内环境的酸碱平衡，身体就必须动用体内的钙镁钠等碱性物质来中和，从而消เ耗大量钙质，导致缺钙。同时，钙还是多种酶的激活剂๘，并调节人体的激素水平，长期缺钙，会导致情绪不稳定易怒烦躁不安，容易引发精神性障碍。
在这里建议大家多吃虾小虾皮牡蛎带骨罐头鱼牛奶巧克力豆类及其制品等食物，补充大量流失的钙แ质。经常吃含糖量高的食物还会使味觉发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣，变成必须ี吃那些口味浓烈的食物，这样你就越来越离不开甜食了，说不定还有可能患上甜食依赖症。
b肌肤发黄
与过量食用阴性食物导致肌肤发红不同，导致肌肤发黄的饮食多为肉蛋鱼海产品等阳性食品，或是胡萝卜南瓜橘子等含有胡萝卜素的蔬菜摄入过多，而菠菜芹菜莴苣等绿色蔬ຒ菜摄取不足。富含胡萝卜素的食物摄取过多会导致大量胡萝卜素า不能ม充分迅速地在小肠黏膜细胞中转化为维生素，并且会引起血清胡萝卜素า含量升高，致使黄|色素沉着在皮肤及皮下组织内，从而使我们的皮肤发黄。
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所以胡萝卜虽好，但也不能多吃，生活中定要注意膳食的平衡，保证各种营养素า的供给。可经常食用含钙充足的||乳|制品和豆制品，含铁ກ锌丰富的动物肝脏血肉类蛋类海产品，以及富含维生素的新鲜ຒ蔬菜水果等。
肌肤发紫
在鼻头以及身体各处有时会出现纹路状的紫ใ色，这是由于过度摄入了水果甜品药物等阴性极强的东西。甜食摄入过多，会导致血黏度高，而血黏度高会影响体内血液ຂ的流动，旦血液ຂ流动不畅，会造成淤血，这种淤血情况在脸部的表现就是肌肤发紫ใ。
如果肌肤长期呈现发紫的状态，血液长期流动不畅，极有可能ม导致血液ຂ乱流，血管乱串，引发大肠等消化器官，以及心脏神经甲状腺等关系激素方แ面的问题。
肌肤发白
导致肌肤发白没有血色的原因很简单，或许只是你饮食习惯有问题。般来讲，肌肤发白的人都很喜欢食用||乳|制品或是含油脂较多的动物性食品，像是奶酪，各种肉类等。
动物脂ฦ肪肉类所含胆固醇通常也较般食物为高，胆固醇过多不仅可能引起心脏ู血管疾病，还可能导致肾脏胰脏淋巴部位的损害。
相较动物性食物，植物般不含胆固醇，例如日常饮食中的五谷类水果果酱蔬ຒ菜类花生花生酱豆浆豆腐等食物。
要想肌肤变得白里透红，不用腮红就有好气色，不妨在日常饮食中多摄取以上食物，同时加上适量的运动。
肌肤发青
“他气得脸色发青。”其实，不止生气会让人脸色发青，饮食不当也同样会造成脸色发青。如果个人总是对阳性的动物性食品以及盐分阴性的砂糖和酒情有独钟的话，他不生气也可能ม脸色发青。盐分摄取过多，容易引起亚硝酸盐中毒，或是酒精中ณ毒。如果你口味重，定要注意了，盐分摄取到定程度，小心量变到质变，发生中毒，变成“青脸”。
同样地，动物性食品摄入过多，胆固醇高，对肝脏胰脏都是个极大的威胁。
在这里，建议那些口味重喜欢吃甜食的女生，该改改口味了，清淡的食物也别有番风味。
肌肤呈茶色褐色
素า食的好处极多。如果你某天觉醒来发现自己的肌肤呈现茶色，或许你也应该加入到素食者的行列ต中了。“人在江湖，身不由á己。”无论谁说这句话都带了点无奈，应酬多，总在外面吃饭，过多地摄入动物性脂肪，过量喝酒也是在所难免。话虽这么เ说，某天你真的“面如茶色”了，还是应该适当地改变下饮食习惯。
长期这样生活，过量饮酒摄入动物性脂肪，不仅容易引发肝脏等消化器官的障碍，甚至肾脏大肠等排泄系统也可能出现障碍。
肌肤发黑
皮肤中黑色素含量的多少，表现在皮肤上就是颜色的不同。也就是说人体皮肤中的黑色素า含量高，那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之ใ皮肤则白皙。
决定肤色白皙差异的，除了遗传因素之外，饮食结构也不容小视。甜的饮食水果药物等阴性食品过多，或者反过来盐分等阳性食品摄入过多都会让你变黑。因为这类食品对肾脏功能是个很大的负担，食用过多，肾脏ู将不堪重负。
肌肤发绿
额头以及手臂手腕脚上等有时会呈现绿色。这是由于蛋白质油脂，以及砂糖酒的摄入过度。出现这种状况时，需注意，旦组织和细胞崩坏，容易引发囊肿。
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8甜食引爆痘痘来袭
大概是不断强调紫外线有害的缘故，到夏天，你会发现街上戴帽子的行人多了很多，并且帽子也宽大了许多，不仅盖住脸和脖ๆ子，更有甚者连胳ฑ膊都要遮住。问她们为ฦ什么这么做，她们会告诉你“因为ฦ不这样会长色斑和黑痣”
紫外线确实是导致色斑和黑痣的个因素า，随时注意遮阳，确实是保护娇嫩肌肤的有效之举。但事实上，造成色斑和黑痣的元凶，除了紫外线之ใ外，还有个很重要，但总是被大家忽略的因素า——饮食！